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青少年如何有效预防近视?
2019-11-21|资讯来源: 视光师人才网|查看: 349

眼睛是心灵的窗户,从小爸妈就对我们说要爱护眼睛,不能这样不能那样。可如今随着科技的发达,手机、电脑等电子产品的普及,保护眼睛逐渐变成了只是说说而已。很多青少年由于过早的接触电子产品,结果让一片小小的镜片遮挡了心灵之窗。预防近视,不是靠别人的督促,更不是说说而已,每个人都要自己学会保护自己的眼睛,这样才能拥有一双闪亮的眼睛。



  既然不是说说而已,那么青少年如何有效预防近视?

  第一,视觉光线不要过强或过暗。写作业时光线过强或过暗都会导致眼睛疲劳,要保证眼睛接受光源的适合度,建议把家里的灯光换成柔和的,给眼睛一个舒适的环境。

  第二,养成卫生用眼习惯。不要拿不干净的手去触碰眼睛,手对于眼睛来说是眼睛最大的污染体,所以如果眼睛不舒服的话可以适当的休息或是闭目转动。

  第三,合理安排用眼时间。不要长时间近距离读写、过度沉迷于网络游戏、玩手机或是看电视,要注意眼睛的休息,一般用眼一小时则需要休息10到15分钟。

  第四,经常做眼睛保健操。每天上下午都要做眼保健操,认真做好每一节,平时在觉得眼睛疲劳的时候也可以做下眼保健操。要保证做眼保健操前双手干净,同时做到穴位准确、手法正确、力度适当。

  第五,保证睡眠、均衡营养、多参加户外活动。保证睡眠8-10小时,不偏食、不挑食,多吃瓜果蔬菜,多吃富含维生素A的食物,多到户外运动,看看青山绿水,可以使眼睛得到放松。

  第六,定期到医院检查视力。建议每三个月做一次检查,要到专业正规的医院做检查,如果觉得视力有所下降,不能盲目配戴眼镜,要经过医学验光确认假性近视,还是真性近视,来决定是否配眼镜。(推荐阅读:眼睛近视有哪几种)

  世界如此美妙,能用一双闪亮而又美丽的眼睛看它,是多么的幸福。家长们要知道近视离孩子们很近也很远,可得眼镜网的专家建议:家长们都能真正的重视预防青少年近视工作。


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